A SFG é uma certificação que é altamente exigente, tanto física quanto mental. A taxa de reprovação médias no mundo, podem chegar a 27,43%. São 3 dias incríveis e exaustivos de MUITO aprendizado sobre força, controle da mente, filosofia, mãos doendo, corpo dolorido, cansaço, e claro, kettlebell. Sim, tem tudo isso, mas não se assuste, conforme os próprios alunos relatam: "é a maior experiência em uma, certificação internacional, que um treinador físico vai experimentar, um desafio de aprendizado, técnica e resistência física e mental".

E duas coisas muito importantes após este primeiro parágrafo: leve a preparação para as provas e a certificação como um todo a sério, assim como saiba que todos tem capacidade de passar. 

Faça parte de um seleto grupo de treinadores de elite mundial

O sistema StrongFirst é apresentado em três dias de instrução prática, bem como através de um extenso manual que é acessível apenas aos participantes da certificação.

Testes, exercícios educativos e corretivos serão apresentados e praticados durante todo o final de semana. Mais do que aprender sobre kettlebell, os candidatos a instrutores serão submetidos a uma abordagem integrada sobre força e resistência, que parte da compreensão de técnicas precisas de utilização dessa ferramenta para o desenvolvimento, maximização e manutenção da força.

A compreensão aprofundada de que a força e os princípios gerais do treinamento vão muito além de meras rotinas ou definições teóricas, é o que destaca os alunos da StrongFirst no mercado.

Instrutores SFG não aprendem apenas o sistema — eles aprendem como ensinar o sistema a outros. StrongFirst é o Sistema, kettlebell é a ferramenta.

O candidato terão suas habilidades testadas nos seguintes quesitos:

• Testes técnicos
• Swing (10 repetições cada lado)
• Double Clean (5 repetições)
• Press (5 repetições cada lado)
• Double Front Squat (5 repetições)
• Snatch (5 repetições cada lado)
• Get-up (1 repetições cada lado)
• Teste de condicionamento: Snatch Test
• 100 repetições em 5 minutos conforma tabela de cargas

Teste de Snatch: 100 repetições em 5 minutos

O aluno vai segurar a alça do kettlebell e iniciar seu teste assim que for dado o comando de que o relógio começou a rodar. O aluno vai realizar snatches fazendo o lockout acima da cabeça, sem encostar o kettlebell no peito ou no ombro. A mão livre pode encostar no quadril ou cintura, mas não na coxa, assim como também pode mover os pés. Os joelhos devem estar sempre estendidos no lockout. É ilimitada quantidade de trocas de mão que o aluno pode fazer com o kettlebell, assim como ele ou ela pode colocar o kettlebell no chão e descansar quantas vezes quiserem e forem necessárias.

Se há alguma condição médica que faça com que você não consiga estender os cotovelos ou joelhos, avise previamente seu Team Leader. Falta de flexibilidade ou mobilidade não se enquadram.

A técnica requerida no Teste de Snatch é a mesma requerida no teste técnico de snatch. A respiração biomecânica pode ser usada, mas não é obrigatória. Se o aluno não tiver passado o teste técnico de snatch, não poderá fazer o teste de snatch até que tenha passado no teste técnico.

Em cada repetição, o instrutor vai dizer se foi válida ou não, falando então o número ou seguindo o combinado com o aluno, ou caso não tenha sido válida, dirá “não válida”. A cada repetição “não válida” o aluno deve ter:

• Não feito o lockout do cotovelo.
• Finalizado o snatch com um press.
• Não ter conseguido finalizar o lockout com todo o corpo e kettlebell parados.
• Ter tocado o peito ou ombro com o braço que estava com o kettlebell e/ou o kettlebell na descida. (O “não válido” vai ser anunciado na próxima repetição, por exemplo, “50... última repetição não válida, 50...”)
• Ter colocado a mão livre no joelho ou na coxa.

O teste será cancelado se o aluno:

• Tiver 3 “não válidos”.
• Tocar o kettlebell ou o braço que estiver com o kettlebell com o braço/mão contrários, exceto quando estiver trocando de mãos.
• Soltar o kettlebell antes que ele tenha tocado o chão, ao invés de colocá-lo no lugar, deixando-o escapar.

• O instrutor anunciará o tempo passado em 1’, 2’, 3’, 4’, 4’30”, 4’45” e 4’55”. O uso de magnésio é permitido, demais adereços de treino como cintos, luvas e etc, não são.
  

Outros testes

1. Apresentar técnica segura e eficiente nas movimentos básicos.
2. Demonstrar bom julgamento, principalmente em relação a segurança.
3. Mostrar ter espírito forte.
4. Demonstrar habilidades de ensino eficientes.
5. Se portar como um profissional.
6. Obedecer ao Código da StrongFirst
   

Aqueles que falharem até 4 testes técnicos terão a oportunidade de enviar qualquer um desses ou o teste de snatch ao seu Líder de Equipe dentro de um prazo de 90 dias/3 meses após a Certificação SFG.