conteúdo PROGRAMÁTICO detalhado
FUNÇÕES ARTICULARES, AQUECIMENTO E AVALIAÇÃO DE MOVIMENTO
O objetivo inicial deste bloco é ampliar a compreensão acerca do termo treinamento físico funcional, de forma que o aluno consiga distinguir a proposta original deste modelo de trabalho, da proposta comercial amplamente divulgada pelo mercado fitness. Compreendidas as distinções, abordaremos a importância das funções articulares para a prescrição do aquecimento específico e uma correta avaliação de movimento.
PADRÕES DE MOVIMENTO DE FORÇA
Este bloco destaca o treinamento de força como eixo principal da construção de nosso sistema. Veremos como os padrões de movimento, tão fundamentais para a prescrição do treinamento livre, são introduzidos nas sessões de treino. Para demonstrar isso na prática, faremos o uso de diversas ferramentas, tais como, kettlebell, barra olímpica, torre de cabos, dumbbells, suspenso, e o próprio peso corporal dentre outras.
FERRAMENTAS DE TREINO E CONDICIONAMENTO
Neste bloco evoluiremos para a organização de treinos de condicionamento dentro da proposta original do treinamento físico funcional, onde conciliaremos a utilização de ferramentas, estímulos e técnicas variadas para este fim. Discutiremos os modelos de treinamento já consolidados e traçaremos alguns comparativos entre as estratégias de trabalho convencionais (caracterizadas pela utilização de esteira, elíptico, bicicleta, etc.) e treinamento metabólico (caracterizado pela utilização de corda naval, escada de agilidade, kettlebell, etc.) para fins de emagrecimento.
SISTEMA DE TREINAMENTO BPRO