conteúdo PROGRAMÁTICO detalhado
REVISÃO DO CONTEÚDO DO NÍVEL 1
O objetivo inicial deste bloco é retomarmos os conceitos e pilares da Metodologia BPro de Treinamento. Neste momento é fundamental que todos os alunos entendam os principais pontos abordados no nível 1, trazendo exemplos práticos sobre os perfis de alunos que atendem no dia a dia. Esse será o ponto de partida para desenvolvermos estratégias compatíveis com as suas realidades.
DESENVOLVENDO SEU PRÓPRIO BANCO DE DADOS DE EXERCÍCIOS
Explicaremos neste bloco como os alunos podem organizar sua lista de exercícios aprendidos até aqui, encaixando-os dentro dos padrões de aquecimento e padrões de movimento. Esse é o primeiro passo prático para que todos finalizem o curso com uma ideia estruturada de seu próprio sistema de treinamento
APROFUNDAMENTO DO TREINO EXPERIMENTAL
Aqui, abordaremos o treino experimental de forma mais aprofundada, não focando apenas em questões técnicas, mas em questões comerciais que envolvem todo o trabalho do treinador. Aqui fortaleceremos a ideia de que os treinadores são vendedores e, além de vendedores, são peça fundamental em todo o processo de captação de novos alunos.
PIRÂMIDE EVOLUTIVA DAS VARIÁVEIS DE TREINO
Com base em referências estudadas ao longo dos anos, criamos nossa própria estratégia de condução dos alunos da academia BPro. Nessa etapa do curso, iremos ensinar de que forma nossos alunos iniciam o processo de treinamento e como evoluem ao longo do tempo. Essa linha do tempo depende de muitos fatores e as variáveis como técnica de execução, volume, intensidade, entre outras, serão apresentadas e discutidas ao longo do curso.
HORIZONTALIZAÇÃO E VERTICALIZAÇÃO DE TREINAMENTO
Neste bloco, traremos os conceitos de horizontalização e verticalização de treinamento, onde mostraremos através de exemplos práticos como organizar e planejar as sessões de treino conforme a etapa de desenvolvimento que os alunos se encontram. Esses conceitos são fundamentais para darmos novos passos no entendimento de TNL (Total de Número de Levantamentos) semanal e mensal.
ZONAS DE INTENSIDADE E TABELAS DE REFERÊNCIA
Quando nos referimos aos treinos avançados, partimos para caminhos desconhecidos da grande maioria dos treinadores que atuam dentro das academias. Isso porque a base utilizada está relacionada aos conceitos do bodybuilding e não do treinamento de força de forma genuína. Por esse motivo, mostraremos as referências utilizadas por nós e que nos direcionam a um planejamento de treino mais assertivo e condizente com o que ensinamos e acreditamos. Além disso, conceitos como step cycle, wave cycle e waving the load, serão abordados neste bloco.
TREINOS PARA HIPERTROFIA E MÉTODOS DE INTENSIFICAÇÃO
Esse é um dos momentos mais importantes do curso, pois aordaremos um dos assuntos mais desejados pelos alunos que já fizeram nossas certificações: a hipertrofia muscular. Este é, sem dúvida alguma, o foco de grande parte dos alunos que treinam em academias e, por esse motivo, criamos esse bloco. Nossa abordagem será no planejamento de treinos voltados também para esse objetivo, e como conseguimos alcançá-lo sem precisarmos deixar de lado toda a construção sólida que os levantamentos básicos nos dão. Assim sendo, mostraremos vários exemplos e modelos de planilhas que podemos manipular a fim de direcionarmos mais para esse fim. Além disso, abordaremos alguns métodos de intensificação que potencializam os ganhos de massa muscular.
PLANEJAMENTO E PERIODIZAÇÃO DE TREINOS A PARTIR DOS PERFIS DE ALUNOS
Planejar o treino de cada um dos alunos é uma tarefa simples, mas longe de ser fácil, pois as variedades e possibilidades de modelos de treinos são infinitas. Por isso, mais do que pensar em qual modelo utilizar, precisamos conhecer o perfil de cada aluno e seu objetivo. Só assim teremos condições de escolher o melhor modelo para esse aluno ou para essa aluna. Nesse bloco, discutiremos sobre os perfis que se apresentam nas academias e como podemos proceder em cada caso.
MODELOS DE INTERVENÇÃO PROFISSIONAL (EXPERIÊNCIAS PROFISSIONAIS)