Curso inédito no Brasil com Fábio Zonin (Instrutor Master da StrongFirst®) e Tiago Proença (Fundador da BPro Treinamento e Instrutor Sênior StrongFirst®).
Entre no campo de batalha da força conosco e evolua para um treinador e treinadora de excelência. Esta é sua chance única de se destacar e se aprimorar profundamente.
Parte 1:Tiago Proença
Parte 2: Fabio Zonin
CERTIFICADO DE 8 HORAS
PLANILHAS DE TREINO
Ao final do curso você receberá planilhas de treino
Acesso ao curso por 1 ano na plataforma de cursos da BPro.
Fábio Zonin
Instrutor Master da StrongFirst®
É um dos mais renomados e respeitados Instrutores Master da StrongFirst®. Já foi competidor de Powerlifting , Bodybuilder natural e proprietário de academias e centros de treinamento. Foi o primeiro italiano a completar o desafio Beast Tamer e atuou como Instrutor Master para a FIF (Federação Italiana de Fitness) por quase duas décadas (1994-2012). Hoje é o responsável pela principal Certificação em Programação Avançada de treino da StrongFirst®, o Plan Strong.
Tiago Proença
Instrutor Sênior da StrongFirst®
Fundador da BPro Treinamento e um dos pioneiros no treinamento físico funcional no Brasil. Além disso, é Instrutor Senior e country leader da StrongFirst Brasil, e atua como professor palestrante levando a ideia de conexão entre a Metodologia BPro de treinamento e os conceitos da StrongFirst.
CONTEÚDEO PROGRAMÁTICO
Fique por dentro de todo conteúdo que será ministrado durante o curso.
TIAGO PROENÇA
- Abordagem inicial com alunos iniciantes
- Importância da coordenação neuromuscular
- Timeline do treinamento funcional
- Funções articulares
- Padrões e Movimento
- Padrões Básicos e Acessórios
- Conceitos força
- Powerbuilding
- EPGT - Etapas do Planejamento Geral de Treinamento
- Como selecionar os padrões de movimento em um treino
- Horizontalização e verticalização de treinos
- Fases do treinamento - do iniciante ao avançado
- Periodização para alunos intermedirários
- Ondulação de carga semanal
- Repetições de reserva X treino até a falha
- Importância do volume mensal de treino
- Princípio do Delta 20
- Estruturas de treino básicos e intermediários
FABIO ZONIN
- 1RM Estimado (E1RM)
- Zonas de intensidade
- Intensidade vs Esforço
- Percepção Subjetiva de Esforço (PSE)
- Esforço Médio Relativo (ER)
- ARI - Intensidade Média Relativa
- Séries e repetições
- Aprofundando as repetições de reserva ou buffer
- Escala Russa e séries com repetições constantes
- Fatores que influenciam força e hipertrofia
- Principais tipos de ciclos para força e hipertrofia
- Programação de Treinos
- Power To The People 1.2
- Power To The Peoples 2.2
- Bases do Programa Built Strong
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