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OTIMIZANDO a auto liberação MIOFASCIAL com rolo!
"Falando de forma bem prática, quando usamos o rolo de auto liberação, podemos considerar algumas dicas para otimizar essa prática."
Podemos ter um olhar mais terapêutico quando auxiliamos nosso paciente durante os movimentos sob o rolo.
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Aí vão elas:
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1. Variação de descarga de peso: variar a pressão é interessante para estimular de formas diferentes o Tecido Conjuntivo (fáscia epimisal e aponeurótica). Ele é extremamente responsivo à demanda que é dada a ele.
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2. Variação de direções: sabemos que a Fáscia de movimento tem características multidirecionais em sua rede colagenosa. Quando variamos as direções, estamos enriquecendo a gama de estímulos com maior variedade de vetores.
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3. Pressão mantida em pontos dolorosos: existem receptores a nível facial que são responsáveis em detectar toques pesados e contínuos. Pensando nessa lógica, orientamos o paciente a encontrar pontos dolorosos. Após encontrar, manter uma pressão suportável até sentir relaxamento da área.
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Realizar a Liberação Miofascial com Rolo ainda não possui evidência científica do que possa causar com o uso diário na mesma área durante um período mais longo de tempo. Dessa maneira variamos os grupos musculares antes de cada treino.
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1 minuto para cada grupo muscular é o necessário ( Monteiro, 2016).
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Usamos frequentemente essas dicas com ótimos resultados.
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Ensine seus paciente essas variações. A prática com o rolo pode ficar muito mais completa!
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