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LESÕES MUSCULARES | Controle de variáveis para MINIMIZAR A INCIDÊNCIA
"Hoje em dia, lesão muscular é um dos temas de maior desafio dentro do processo de reabilitação e também dentro da prevenção."
Apesar de muitas evoluções nos tratamentos propostos o desafio frente a lesões musculares continua sendo grande. O risco de se lesionar é multifatorial e no caso de lesões musculares podemos citar alguns fatores que possuem relevância para que isso ocorra como: alto número de jogos, ausência de descanso adequado entre os jogos, falta de controle de carga, além disso , fatores Biomecânicos: como déficit neuromuscular / Fraqueza muscular, fatores emocionais ( Estresse / Ansiedade), pobre qualidade do sono/ alimentação e hidratação inadequada além de sexo, idade e lesões previas.
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Quando estamos frente a uma lesão muscular, devemos entender que acaba ocorrendo uma mudança na arquitetura deste músculo. A literatura demonstra que acaba ocorrendo a presença de fascículos musculares mais curtos e um menor número de sarcômeros em série. Sendo assim é de suma importância saber intervir nessa alteração e esse processo se dará através da utilização dos exercícios excêntricos. O incremento deste tipo de exercício irá auxiliar no alongamento destes fascículos musculares assim como no ganho de força, promovendo um ganho em torno de 34% , conforme a literatura científica.
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Além disso dentro do trabalho preventivo de lesões musculares, o exercício excêntrico (Nórdico) contribui para uma redução na taxa de lesões em torno de 51%. Para isso já existem protocolos de como implementar esse tipo de exercício dentro do processo de prevenção pensando em número de séries e repetições, e isso iremos abordar durante o vídeo.
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